Chudnutie. Túto tému riešime opakovane: celulitída, tukové vankúšiky, strie – väčšina z nás sníva o tom, že sa ich zbaví rýchlo a raz a navždy. V poslednom čase sa rozšírilo chudnutie pomocou liekov ako Ozempic na liečbu cukrovky 2. typu, Mounjaro na liečbu cukrovky a obezity a pod. A niet sa čomu čudovať. Táto možnosť môže pôsobiť lákavo, najmä ak vyvoláva predstavu rýchleho chudnutia bez namáhavého cvičenia. Liečba však nie je bez rizík, patrí do rúk lekára a zahŕňa aj úpravu stravovania a pohybových návykov.
Jedným z vedľajších účinkov výrazného úbytku hmotnosti je aj ochabnutie pokožky, zvýraznenie vrások a celkovo unavený vzhľad pleti tváre, v online svete často označovaný ako „Ozempic face“, či už vznikol v súvislosti s užívaním týchto liekov, alebo nie.
Dobrou správou je, že správnou starostlivosťou môžeme pleti pomôcť zachovať vitalitu. Keď jej počas chudnutia doprajeme to, čo potrebuje, bude pružnejšia, hydratovanejšia a zmeny nemusia byť také výrazné. Poďme sa na ne pozrieť.
Čo sa deje s pokožkou pri rýchlom chudnutí?
Kolagén a elastín sú základné bielkoviny, ktoré dodávajú pokožke pevnosť a pružnosť. Vďaka nim sa dokáže prispôsobovať zmenám objemu tela. Ak chudneme extrémne rýchlo, môžu sa zmeniť aj kolagénové a elastické štruktúry kože. Napríklad štúdia Skin Changes Due to Massive Weight Loss ukázala, že pacienti po výraznom úbytku hmotnosti po bariatrickej operácii mali v pokožke v nadbrušku menej silných, organizovaných, štruktúrovaných a smerovo usporiadaných vlákien a viac tenkých, nepravidelne orientovaných a voľne usporiadaných vlákien než pacienti s ťažkou obezitou.
Pokožka, ktorá sa už nedokáže prispôsobiť veľkej a rýchlej strate objemu, je ovisnutá a zvrásnená. Včasnou a pravidelnou starostlivosťou o pokožku výživnou telovou kozmetikou jej môžeme pomôcť zmierniť suchosť a jemné linky, podporiť pevnosť, hebkosť a pružnosť, aby sa s premenou tela vyrovnávala o niečo lepšie. Extrémny objem previsnutej kože potom môže vyriešiť aj estetická operácia.
Pri rýchlom a výraznom chudnutí je viac než inokedy potrebné dbať na to, aby obmedzené množstvo stravy, ktorú prijímame, bolo vyvážené a obsahovalo dostatok bielkovín, vitamínov a minerálov. Nezabúdajme na pitný režim, aby pokožka nestrácala hydratáciu. Kolagén môžeme dopĺňať aj zvnútra vo forme výživových doplnkov. Viac sme sa o kolagéne v tele aj pleti rozpísali v našom blogu.
Vo všeobecnosti sa odporúča chudnúť približne 0,5–1 kg za týždeň, ale konkrétne odporúčanie nám dá nutričný terapeut alebo ošetrujúci lekár, ak ide o liečbu obezity. Súčasťou chudnutia by malo byť aj cvičenie, ktoré posilňuje svaly a formuje postavu. Vyskúšať môžete napríklad odporový tréning.
Náš tip: Vyskúšajte kolagény Thalgo s morskými kolagénovými peptidmi, ktoré navyše obsahujú látky ako zinok, selén, kyselinu hyalurónovú a vitamíny. Zinok prispieva k udržaniu zdravej pokožky. Selén prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom. Kyselina hyalurónová podporuje hydratáciu pleti.
Ako sa chudnutie prejavuje na tvári?
Podkožný tuk v tvári, ktorý sa nachádza tesne pod kožou, dodáva tvári prirodzený objem, mladistvý a zdravý vzhľad, ale tiež definuje naše špecifické črty. S pribúdajúcim vekom sa mení množstvo a rozloženie tuku v tvári. Ak sa k tomu pridá rýchle chudnutie, objem líc sa môže znížiť, môžu sa zvýrazniť vrásky a zmeniť kontúry tváre. Pleť potom môže vyzerať celkovo unavenejšie a staršie.
Oslabená pokožka v prípade nedostatku živín môže byť navyše citlivejšia na vonkajšie vplyvy. Zvoľte preto vhodnú pleťovú kozmetiku, napríklad s glycerínom a kyselinou hyalurónovou na hydratáciu, ceramidmi na podporu kožnej bariéry a zvláčňujúcimi zložkami na zmiernenie suchosti. Tvorbu kolagénu môže podporiť aj retinol, ktorý sa používa pri starostlivosti o jemné vrásky a známky starnutia. Zavádzať sa má postupne podľa tolerancie pleti. Telový krém je vhodné nanášať po sprchovaní na ešte mierne vlhkú pokožku.
Počas chudnutia nezabúdajte ani na ochranu pred slnkom. UV žiarenie prispieva k predčasnému starnutiu pokožky, vzniku pigmentových škvŕn a strate pevnosti. Pravidelne preto používajte prípravok so širokospektrálnou ochranou proti UVA aj UVB žiareniu a SPF 30–50.
Čo pokožke počas chudnutia prospeje?
- dbať na primeraný príjem tekutín
- dopriať si dostatok bielkovín a vitamínov
- pravidelne pokožku premasťovať vyživujúcou kozmetikou
- starať sa masážou a kozmetikou o partie s celulitídou
- chrániť pleť SPF
Každé telo sa mení svojím vlastným tempom. Je dobré dať mu čas a byť k sebe láskaví. Správna starostlivosť síce nezastaví prirodzené zmeny, ale môže pomôcť, aby pokožka zostala dlhšie pevná, hydratovaná a žiarivá. A to je pri každej premene ten najkrajší pocit.
